Un cœur brisé, quelles que soient les circonstances, peut nous affecter si profondément que nous sommes physiquement et émotionnellement en état de choc.
Un cœur brisé peut survenir à tout moment et durer toute une vie. La perte d’une relation précieuse, quelles que soient les circonstances, peut nous affecter si profondément que nous sommes physiquement et émotionnellement en état de choc. L’un des défis les plus difficiles auxquels nous puissions faire face dans cette vie est la perte.
Tenter de continuer après une tragédie dévastatrice est le défi ultime que personne ne pourra jamais relever, car chaque jour est ensuite une bataille. Certains jours seront plus faciles que d’autres, le temps guérira ce qu’il peut et nous apprendrons à développer des mécanismes d’adaptation à la fois consciemment et inconsciemment pour assurer notre propre survie.
Un cœur brisé ne doit pas nécessairement être aussi dramatique ou instantané
Parfois, il peut se manifester après un événement que nous pensions pouvoir minimiser et passer rapidement à autre chose, ce qui finit par s’amplifier plus tard dans la vie. Il va sans dire que tout le monde gère la perte et le traumatisme différemment, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de s’y prendre. La seule et unique question que nous devons continuer à nous poser lorsque nous réfléchissons à nos actions et comportements est la suivante : « Est-ce que cela va aider ma guérison ou l’entraver ? »
Communiquer honnêtement avec nous-mêmes est le seul moyen de trouver la réponse à cela. Il ne sert à rien de vivre dans le déni ou de se mentir. Ces mensonges ne restent qu’à la surface, car notre subconscient connaît toujours la vérité. Ces messages polaires opposés créeront des conflits en nous et aggraveront les problèmes existants, ou entraîneront de nouveaux problèmes plus difficiles à résoudre. Le temps est de votre côté, si vous choisissez de l’utiliser à bon escient.
Chaque décision que nous prenons dans la vie va avoir un effet sur notre processus de guérison, l’astuce consiste simplement à s’assurer que le bien l’emporte sur le mal. Il n’a pas besoin d’être parfait, il doit juste fonctionner.
Alors, que faites-vous pour guérir votre cœur brisé ?
Voici quelques étapes d’autosoins pour vous aider à rester dans la bonne direction : Laisse le deuil arriver. Un cœur brisé aura l’air moche, ce sera terrible, mais c’est l’un de ces processus qui ne peuvent pas être combattus. Si nous le remettons à plus tard, cela ne reviendra qu’empirer plus tard dans la vie. Gérez vos émotions au fur et à mesure que vous les vivez. Le corps veut libérer ce que l’esprit a construit. Laissez le corps faire ce qu’il veut, car son seul but est de guérir.
Mettez-vous en premier
Cela peut sembler égoïste, même hors de caractère, mais cela ne concerne vraiment personne d’autre. Vous n’avez pas à vous soucier d’accommoder les autres si cela vous met à rude épreuve. Si vous vous poussez trop fort, vous finirez par agir, ce qui pourrait nuire davantage à la relation que si vous deviez faire une pause pendant un certain temps.
Que cela signifie annuler des plans préétablis ou laisser vos tâches ménagères pendant quelques jours pour rassembler vos pensées dans la solitude. C’est normal d’avoir besoin de tout quitter et de vous donner une chance de vous sentir libéré. La vie est faite de relations, mais elles commencent et se terminent avec vous. Faites ce que vous devez faire à court terme pour vous assurer de pouvoir continuer à profiter de relations épanouissantes à long terme.
Ne pas mettre la colère en bouteille
On dit que la dépression n’est qu’une colère tournée vers l’intérieur. Lorsque vous repoussez les sentiments, ils plongent profondément dans les recoins sombres de notre esprit où ils stagnent et s’enveniment hors de notre contrôle. Projetez vos sentiments. Soyez furieux contre le monde si c’est là que vos émotions sont dirigées.
Il n’y a rien de mal à ressentir de la colère face à l’injustice et au hasard ultimes qu’est notre existence. C’est en fait assez sain de le faire de temps en temps. Écrasez des assiettes sur du béton, jetez des pierres des falaises, détruisez un sac de boxe, dansez furieusement, criez dans un grand espace ouvert ou dans votre oreiller. Permettez-vous d’exprimer ce que vous ressentez, même si cela vous semble étrange ou faible. Ce n’est pas le cas, c’est du bon sens.
Faites des recherches sur votre situation
Quoi qu’il vous soit arrivé, il est logique de supposer que vous n’êtes pas seul. Il peut y avoir des articles qui pourraient vous aider à comprendre vos émotions et à quoi vous attendre pour aller de l’avant. Internet a de nombreux inconvénients, mais c’est l’un de ses avantages. Vous pouvez trouver des contacts qui peuvent vous être utiles, même s’il ne s’agit que d’une ligne d’assistance ou d’un groupe de soutien que vous pouvez appeler ou envoyer un message.
D’autres auront connu un cœur brisé et ce que vous avez vécu, et bien que ce ne soit pas toujours une pensée réconfortante, cela peut être un outil utile. Ceux qui ont vécu la même douleur que vous sont peut-être les personnes idéales à qui parler, car ils comprendront. Si vous ne voulez pas parler, lisez simplement. Les gens écrivent sur leurs expériences. L’écriture fonctionne à la fois comme une activité thérapeutique et comme une bouée de sauvetage pour les autres.
La vie continue
C’est une phrase stupidement simple mais extrêmement importante à retenir et à répéter quotidiennement. Il est facile de rester coincé dans la première vague de deuil ou de traumatisme, où tout est tranchant et exposé comme une plaie ouverte. Mais tout comme une coupure profonde, un cœur brisé guérira avec le temps et les soins appropriés. Cela deviendra moins douloureux et moins évident, même si vous vous retrouvez avec une cicatrice.
Cette cicatrice laissée derrière vous sert de rappel de votre passé. Vous avez traversé cela, vous avez été blessé, vous avez guéri et, finalement, vous avez survécu. Lorsque les choses semblent trop douloureuses pour être mises à nu, comme une plaie ouverte, continuez de vous rappeler que la vie continue et que cela ira mieux, et en ce moment ici, ces émotions que vous ressentez si intensément qu’elles ne dureront pas éternellement.
Pleine conscience
La différence entre pratiquer la pleine conscience et non, c’est la différence entre avoir le contrôle de soi ou le perdre. Les pensées que nous avons dictent 100% de nos actions. Si nous pouvons surveiller et diriger nos schémas de pensée, alors nous pouvons nous diriger nous-mêmes. Là où va l’esprit, le corps suit, et c’est ainsi que nous commençons à prendre nos mesures les plus importantes pour accélérer le processus de guérison.
