Zu san li est un point de pression sur le bas de la jambe. Il est connu comme “le point de longévité” et est l’un des points les plus fréquemment utilisés en acupression et en acupuncture. Il est également connu comme “le point des cent maladies” et peut aider de nombreux maux différents.
Où est le point zu san li ?
ST36 est situé sous votre rotule, entre les deux os de votre jambe inférieure. C’est environ 2 à 3 pouces sous le genou sur le côté extérieur de votre jambe. Vous pouvez le trouver en mettant votre main sur le côté extérieur de la jambe sur votre genou avec vos doigts vers le bas. Le point se situe entre le bout de vos quatrième et cinquième doigts. Zu san li est la petite bosse sous la rotule et entre les os.
Que se passe-t-il lorsque vous massez ce point particulier ?
On dit que l’activation de ce point en le massant doucement provoque un effet rajeunissant et cicatrisant. On dit qu’il équilibre votre énergie, soulage la douleur et traite un certain nombre de problèmes de santé. Il est utilisé dans l’acupression traditionnelle pour encourager la guérison et la santé.
On pense qu’il fonctionne en stimulant divers points qui ont un effet sur d’autres parties et fonctions de votre corps. La stimulation de ces points affecte donc les nerfs, les muscles et les tissus conjonctifs. Cela peut aussi aider à relâcher la tension pour permettre au sang de mieux circuler.
Bienfaits du zu san li
Une revue systématique publiée en 2012 a examiné l’efficacité de l’acupression pour gérer les symptômes. Les chercheurs ont constaté que plusieurs études montrent que l’acupression a un potentiel dans le traitement de diverses affections, mais ils ont également constaté que des études plus rigoureuses sont nécessaires.
Voici ce que la recherche dit sur les avantages de zu san li pour certaines conditions :
- Asthme: Une étude animale de 2012Trusted Source a montré des résultats positifs lorsque l’acupuncture a été réalisée à zu san li. Il a été trouvé pour aider à contrôler l’asthme et l’inflammation liée à l’asthme.
- Fonction gastro-intestinale : L’acupuncture sur zu san li peut améliorer certains troubles gastro-intestinaux, selon la recherche. Une petite étude de 2013 a révélé que les personnes ayant reçu une acupression ST36 après une chirurgie abdominale avaient amélioré leur fonction gastro-intestinale. Stimuler ST36 peut aider les gens à se sentir plus à l’aise après la chirurgie.
- Dépression, anxiété et stress : les personnes âgées qui ont reçu de l’acupuncture sur zu san li et d’autres points ont montré des niveaux inférieurs de dépression, d’anxiété mais aussi de stress dans une étude de 2010.
- Fonction cérébrale : Une étude de 2011 a montré que l’acupuncture à zu san li avait des effets positifs sur la fonction cérébrale.
Comment masser ST36
Asseyez-vous confortablement puis trouvez le point ST36. Appuyez sur le point et massez lentement dans le sens des aiguilles d’une montre. Massez profondément, en exerçant une pression ferme. Vous pouvez faire une jambe à la fois.
Gardez votre souffle et votre esprit calmes pour vous aider à rester présent et détendu. Vous pouvez masser ce point aussi souvent que vous le souhaitez. Vous pouvez ressentir un effet stimulant, donc vous ne voudrez peut-être pas masser ce point juste avant d’aller vous coucher.
Essayez d’en faire une pratique quotidienne et voyez si vous remarquez des changements dans votre état de santé.
Si vous choisissez d’aller chez un acupuncteur, assurez-vous que cette personne est autorisée dans votre état. L’acupuncture a très peu de facteurs de risque et d’effets secondaires lorsqu’elle est pratiquée par une personne bien formée et qui utilise des aiguilles stériles.
